nie zjem

a tak pytam zeby sie upewnic ze mam jakies zaburzenia i dalej sie martwic i tu rozpisywac:P wiesz, ogolnie to boje sie ze znowu wpadne w jakas paranoje tak jak to bylo niedawno, jadlem naprawde bardzo malo i rzadko a nawet po np salatce owocowej (mala salaterka) mialam wyrzuty ze to bylo za duzo:/ tak sie wychudzilam ze wszystkie kosci mi bylo [...]

nie jem byle zazwyczaj na codzien jem podobnie np dzis sniadanie : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 ) po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i [...]

a jesli ja chce cwiczyc jak najlepiej sie da do połowy marca czyli 2,5 miesiaca I teraz zjem Nitro+kreatyna to miesiac i po odzywkach a potem juz krety ani Nitro nie moge, wiec co wziac aby miec jak najlepszy efekt?? Po połowie marca dam sobie wtedy looz czyli moze jakas mała przerwa lub treningi o mniejszym stopniu zaawansowania.

swojim sprzetem jade trening wytrzymalosciowy takze waga nie jest mi potrzebna.rekordy bije na prawdziwej silce, koxu nie w******lam. dopiero zaczynam wprowadzac odzywki ale tylko te co widac na fotkach zjem i koniec cyklu (chyba) tak przed wakacjami mnie naszlo na poprawe formy :)

Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. - zarówno moja, jak i Twoja doba ma 24 godziny, ja pomimo sporej liczy zajęć nie mam problemów ze zjedzeniem śniadania. Wystarczy wstać 10 min wcześniej. Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile [...]

KOTC napisałam że jem od 2 lat regularnie - 5 posiłków dziennie i nie jest to byle co - nie przychodze do domu po treningu i nie jem słodkiego. Jeżeli już zjem coś słodkiego to tylko w nd i coś małego. Oceniasz mój stan a nie zapytasz czy stosuje się do diety. Poza tym schudłam 12 kg i nastąpiła zapora - organizm przyzwyczaił się do suplementów i [...]

Owoców i warzyw nie wpisywałem, warzywa to głównie w obiedzie, owoce typu jabłko, banan nie wpisywałem ale też takowe rzeczy jem :) Pisałem właśnie że przerzucam się na razowy ze słonecznikiem z tesco. Ser dałem przykładem, chodzi o coś na kanapki, czasem ser a innym razem szynka pasztecik i tak dalej. Również napisane jest, że danio będzie [...]

Narazie zjem tego czipsa i resztę paczki i przepije twarogiem przy okazji zobaczcie jaki ładny bajceps i nie spinajcie sie xD jutro kolejne sprawozdanie a w poniedziałek powiem wam jak sie cwiczy na takim gównie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/345780b3df984651bbb18c3d87a46b8f.jpg

Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA - zalezy dla kogo :) ja tam bede musial sie powoli przyzwyczajac do picia mleka :) Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY - chodzi CI zeby dac te 2 banany zamiast owsianki czy dolozyc? poza tym i tak bede musial [...]

Może źle sprecyzowałem. Jem dużo mięsa. Tzn. Nie trzymam się jakiejś tam diety. jem normalnie obiady. Staram się odstawić sól słodycze oraz tłuszcze. Jem serki z białego sera dużo mięsa. Ryż z warzywami. Czasami tam podjem cukierka czy zjem kebaba ale nie często. Problem w tym, że i tak jestem głodny. Syci mnie tylko mięso. Chociaż nawet po nim po [...]

to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-)

Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]

[...] tak-czyli ze jak bym kupil sobie Nutrend - Flexit drink - 400 g , Trec - Collagen Renover - 350g i Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. to by mi to pomoglo ?? ok..jesli nie sprobuje to sie nie dowiem... a jak wyglada platnosc w tym sklepieSFD ??? mozna placic przy odbiorze czy koniecznie trzeba na konto ??? DEXTROZER- a co bys mi polecil aby [...]

No więc tak: Dieta,a dokładniej rozkład dnia: Śniadanie 9.00 Duża micha różnorodnego musli. 2 godz przerwy i gainer białkowy(11) Później około 13 idę na siłownie(12-15) Obiad Około 15 obiad Głównie jakieś warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy [...]

nie wiem jak rozpisać sobie posiłki śniadanie : białka,węgl, tłuszcze co np ? żeby przygotowanie nie zajeło dużo czasu? jogurt naturalny z musli ? płatki owsiane? obiad, juz zarezerowany. ale jaki podwieczorek, przed treningiem? może jakieś białko, i owoc ? chodzi mi głownie o to, by nie zwariować.. bo raz już przesadziłam z dietą, wiem że jak sie [...]

e-lite moze to tak wyglada ja jednak uwazam ze potrzebne sa te suplementy mimo to czy mam z diety to czy nie... bo nie zawsze ta dieta jest na takimm samym poziomie co dziennie. pozatym nie zawsze od razu po treningu zjem sobie posilek z odpowiednia iloscia bcaa tu chodzi o potezna dawke od razu i to sama dawke BCAA gdyz BCAA nie nalezy ponoc [...]

zaraz mnie zjedzą za to co napisze ale ja schudłem 17 kg w jakieś 4 mce, a po prostu zmieniłem produkty, ograniczyłem jedzenie :P Dokładnie zaczeło się od picia aqua slim :D i tak jakoś zaczeło ubywac tych kg, z jedzeniem zrezygnowałem z jedzenia chleba, olej zastapilem oliwa, więc głownie teraz zywie się ryżem, mięchem w większosci z kurczaka, [...]

gorzka czekolada - dużo energii ;) poza tym lubię. dabee - ok. 3700 kalorii pewnie gdzieś by wypadało dziennie :) Nie będę trzymał diety co do grama bo nie chce mi się bawić w takie coś i nie znam się totalnie na tych wyliczeniach, a jak o tym czytam to nic z tego nie wiem :P jem ile zjem i tyle :) do syta, ale nie do przesady lepsze chyba to niż [...]

[...] ... akurat białka jaj to najszybciej wchłanialne białko ... góra-forte:Najszybciej wchlanialne to bialko z chudego miesa/ryb/WPI/WPC Kolego Kłąbik widze, ze jestes mocno niedouczony, gdybym sluchal Twoich rad wyszedlbym na tym jak Zabłocki na mydle Lepiej poczytaj troche zamiast sie madrowac i do tego obrazac ludzi góra-forte oraz Mr Olympia [...]

akurat w jogurcie to tego białka nie ma, pozatmy jest przy tym troche wegli twaróg można na kolacje wszamać, osobiscie lubie tunczyka, najlepiej w sosie włąsnym, chociaz w oleju tez zjem ale odcedzony